Aurélie MENDES, Sophrologue

Aurélie MENDES vous propose des séances de sophrologie à Paris 10 et Paris 11.

La sophrologie permet de répondre à plusieurs catégories d’accompagnement thérapeutique, comme l'amélioration de votre bien-être au quotidien, du traitement médical, des troubles du comportement et de la préparation mentale.

La sophrologie

La sophrologie est une méthode de relaxation et de détente psychocorporelle.
Elle permet à l’individu d’aborder sa vie et son environnement selon ses ressentis physiques, émotionnels et mentaux, d’être à l’écoute de lui-même et de laisser émerger des prises de consciences sur ce qui est bon pour lui.

Elle facilite la prise de recul

Cette thérapie brève utilise des techniques validées par les neurosciences, comme la détente musculaire, la respiration contrôlée et les visualisations.

C’est un outil simple, rapide et efficace, qui vous rendra autonome.

Elle permet de répondre à plusieurs catégories d’accompagnement thérapeutique :

  • l’amélioration de votre bien-être au quotidien (la gestion du stress (Burn-out), les troubles du sommeil, le développement personnel et professionnel)
  • du traitement médical (la gestion de la douleur, les acouphènes …)
  • des troubles du comportement (pulsions alimentaires, phobies…) qui nécessitent un suivi psychothérapeutique en parallèle.
  • la préparation mentale (examens, compétitions sportives, représentations …)

A la fin de l’accompagnement vous devenez autonome et les différents exercices utilisés deviennent alors des clés pour votre quotidien.

Votre thérapeute

Votre thérapeute en sophrologie : Aurélie MENDES,
certifiée RNCP (Répertoire Nationale de la Certification Professionnelle)

Convaincue de l’efficacité et de la force de la sophrologie, sur de nombreux troubles de notre société moderne et occidentale, comme la gestion du stress, du Burn-out, la gestion de la douleur …, je propose d’accompagner les personnes ayant un besoin d’aide ponctuel pour traverser une phase de vie compliquée, des personnes qui aspirent à un mieux-être, de la sérénité, et/ou de l’apaisement.

Je suis convaincue que l’approche thérapeutique en santé quelque soit la problématique, est multifactorielle, je vous encourage à avoir un vision globale de votre santé (L’OMS définit la santé comme un état de bien être mental, physique et social).
La sophrologie viendra compléter et accompagner votre « hygiène de vie », vos choix responsables concernant votre santé, comme le respect de votre rythme biologique du sommeil, de vos choix alimentaires, de votre pratique d’une activité physique régulière, de vos liens sociaux …

J’ai connu et pratiqué la sophrologie il y a une dizaine d’années à titre personnel.
Cette rencontre avec la sophrologie m’a appris à me détendre, me mettre à l’écoute de mon corps, prendre du recul, me faire confiance et être plus sereine face aux difficultés qui peuvent se rencontrer au cours de la vie.

Après un premier parcours d’études universitaires dans le domaine de la santé et la nutrition, une expérience de 12 ans dans l’enseignement de la prévention santé, j’ai décidé de devenir sophrologue et de suivre ma formation à l’institut de formation à la sophrologie Catherine Aliotta, qui propose une formation reconnue par l’état au travers du titre RNCP.

En tant que sophrologue, j’exerce dans le cadre déontologique et thérapeutique, avec neutralité et bienveillance.

¨La Sophrologie Science médicale de la conscience¨

Dr. Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, fondateur de la sophrologie, en 1960.

La pratique de la sophrologie

La sophrologie se pratique de manière individuelle en cabinet ou à domicile suivant les besoins.
L’intervention collective en entreprise est possible également.

Première séance

Lors de la première séance (1 heure 30), un entretien permet au sophrologue de faire émerger vos besoins, vos ressources ainsi que l’objectif visé.

Accompagnement personnalisé

Grâce à cet échange, le sophrologue va établir un accompagnement personnalisé de plusieurs séances (entre 8 et 12) qui permettra d’atteindre l’objectif visé.  

Déroulé d'une séance

Pour les séances suivantes (1 heure), vous débutez avec un petit temps d’échange avec le thérapeute.

Ensuite vous poursuivrez par une pratique d’exercices de sophrologie :

  • des exercices de relaxation dynamique (mouvements doux associés à des techniques de respiration) qui vont permettre de préparer le corps à un état de bien être, de relâchement et de détente du corps.
  • un exercice statique (sophronisation), qui permet au corps d’être entièrement détendu et relâché, avec très souvent une visualisation, qui vous permettra de prendre conscience de vos ressentis, de votre potentiel et de vos ressources personnelles pour mieux gérer votre problématique et atteindre votre objectif.

Suite à ces exercices, un petit temps d’expression de vos ressentis sur la pratique vous sera proposé.

Temps inter-séance

A fin de la séance vous repartez avec des outils concrets à mettre en place dans votre quotidien dont un enregistrement audio personnalisé, afin de pratiquer de petits exercices simples et rapides, de 5 minutes, réalisables en tous lieux.

Blog

Dans cet espace, je vous propose de courts articles en rapport avec la sophrologie.

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Informations & contact

Contact 

Aurélie MENDES
Sophrologue
Téléphone : 06.72.76.40.60
Mail : aurelie@sophrologie-mendes.com

Consultations

  • Paris 10 (métro République)
  • Paris 11 (Métro Bastille)

Tarif

  • 60 € la séance

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